肚子一捏都是肉？瘦肚子方法3天见效，私教老师都在用

现在，很多女性都被大肚腩这一问题所困扰。在网上输入“瘦身“”瘦肚子“几个字眼，会出现很多类似这样的词条：”怎么才能最快瘦肚子？“，”大肚腩太可怕了，怎样才能瘦下去，求告知……据调查，腹部脂肪过多的主要原因是暴饮暴食和缺乏运动。换句话说就是，减少腹部脂肪最有效的方法是在控制饮食的同时增加一些适当的运动。今天我们就针对瘦肚子这个减肥问题，简单地做一些科普。

首先要了解一些基础知识，腹部脂肪过多会对人体造成伤害，如糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、心脏病、高血压、高血脂、脂肪肝、骨关节病、痛风等。这些都是肥胖容易引起的疾病，不利于我们的身体健康，这时候，瘦身就是必须的。接下来，我们将详细谈谈瘦肚子最有效的三种方法:

1.腰部按摩

这是最常用的腹部减肥方法。通过按摩增加与皮肤的摩擦，从而提高皮肤温度，进一步消耗能量，促进胃肠蠕动和血液循环，减少营养的吸收和消化，消除体内多余的水分。以肚脐为中心，在腹部画一个问号，沿着问号方向开始按摩，每天按摩30-50次左右。这种按摩方法不仅能有效消除突出的小腹，还能改善腹部皮肤。

2.粗盐减肥法

将粗盐涂在皮肤上会有蒸发作用，它能排出多余的水分，促进新陈代谢，起到软化污垢，补充盐分的作用，从而使皮肤更细致、更紧绷。

3.缩腹行走法

首先要学习的是腹式呼吸法，吸气时，腹部处于膨胀状态；呼气时，腹部处于收缩状态。这种方法有利于刺激胃肠蠕动，增加肺活量。一般走路和站立时，可以用力收紧小腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉更紧实，从而达到瘦肚子的目的。

坚持是一件浪漫的事情，相信只要跟随小编介绍的这三种方法坚持下去，瘦肚子的效果还是很明显的。以上就是小编为大家分享的瘦身方法，希望对大家有所帮助。